年龄与血压对照表,收藏备用!

各年龄正常血压参考值对照表

血压类别 收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)

理想血压120--------80

正常血压130--------85

正常高值130~139-----85~89

轻度高血压(1级)140~159-----90~99

亚组(临界高血压)140~149-----90~94

中度高血压(2级)160~179---100~109

重度高血压(3级)≥180---------≥110

单纯收缩性高血压≥140---------<90

低血压<90---或---<60

(使用水银柱血压计测量比较准确)

那么如果您是高血压，在饮食方面就要注意了。

建议食用苏麻油:降低血脂、调节临界性血压、预防糖尿病

世界卫生组织研究发现，全世界普遍缺乏欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入，而欧米伽6摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例不均衡，尤其是缺乏欧米伽3，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。欧米伽3在人体代谢调节中起到重要的作用，如果能够让欧米伽3和欧米伽6摄入均衡，就能降低三高的发生。

苏麻油含有约65%的欧米伽3，是欧米伽3含量最高的食物。能够够清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病，调整临界性高血压，预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益，可帮助老年人预防老年痴呆。

建议饮用鳄嘴花茶:促消化，降三高

鳄嘴花也叫黎王草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区，鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。

研究发现，其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。用鳄嘴花嫩叶炒制做的鳄嘴花茶调理三高，一般半个月到一个月即可见效。